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건강50

오메가3 (DHA+EPA) 효능, 고르는 방법 오메가3 (DHA+EPA) 효능, 고르는 방법 오메가3 효능 및 먹는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 굳이 비유를 해보자면 엔진에 낀 기름때를 제거하는 효과를 가진 것이 바로 오메가3가 아닐까 생각됩니다. 크게 눈에 띄지는 않지만, 신경쓰지않고 방치해두면 훗날 골치아파지는 그런 문제를 해결해주는 느낌이랄까요. 이번 글에서 다뤄볼 내용을 간단히 정리해보면 다음과 같습니다. 오메가3의 대표 효능은 체내 콜레스테롤 및 중성지방 제거. 이로인해 혈액순환을 원활하게 만들어준다. 오메가3는 DHA, EPA를 이야기함. EPA는 체내에 들어가면 화학작용을 통해 DHA로 변화함. 오메가3는 직접적인 효과가 느껴지지 않는 영양제 중 하나. 하지만 핵심적인 역할을 하기에 꾸준히 복용하는 것이 좋겠다. 오메가3 (DHA +.. 2021. 11. 15.
블루베리 (Blueberry) 효능, 먹는법 블루베리 (Blueberry) 효능, 먹는법 블루베리 효능, 먹는 법 등에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 대부분의 것들이 그러하듯, 블루베리 또한 단기간에 다량을 섭취하는 것 보다 일정량을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요하다고 합니다. 이번 글에서 이야기해볼 내용을 간략히 정리해보면 다음과 같습니다. 블루베리의 효능은 안토시아닌이라는 항산화 물질에서 온다. 안토시아닌 - 노화방지, 치매예방, 면역력 증가 등의 효과. 블루베리는 일반 포도 대비 30배 많은 안토시아닌을 함유하고 있음. 블루베리 맛은 새콤달콤하지만 강하지 않고, 식감이 좋으며, 포만감이 덜해 간식으로 즐겨먹기에도 좋다. 블루베리 그 자체를 섭취하거나, 씨리얼, 빵, 샐러드 등에 곁들여 먹기에도 좋음. 블루베리 먹는 법은 매일매일 30알 전후의.. 2021. 11. 7.
닥터유 단백질 드링크 후기 닥터유 단백질 드링크 후기 근래에 건강에 관심을 갖고 이것 저것 챙겨먹고 있습니다. 우리 몸을 구성하는 아주 기본적인 요소, 단백질을 챙겨먹어보고자 닥터유 단백질 드링크를 주문해봤는데요, 결론부터 이야기해보면, 저는 우유를 제대로 소화하지 못하는 유당불내증을 겪고있으며, 닥터유 단백질 드링크로도 이를 극복하지는 못했습니다. 닥터유 단백질 드링크 내에 함유되어있는 단백질은 분리유청단백질인데 아쉽네요. 이번글에서 이야기해볼 내용을 정리해보면 다음과 같습니다. 닥터유 단백질 드링크에 함유되어있는 단백질은 분리유청단백질. 편의점에서도 쉽게 구입할 수 있을 정도로 접근성도 좋음. 닥터유 단백질 드링크 초코맛은 찐득한 초코우유맛. 맛있음. 유당불내증이 있으신 분들은 추천드리지 않음. 닥터유 단백질 드링크 후기 단백.. 2021. 10. 31.
아르기닌 (Arg) 효능, 먹는법 아르기닌 (Arg) 효능, 먹는법 아르기닌에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 만성피로, 식곤증 등 싹 사라졌네요. 좋습니다. 이번 글에서 이야기 해볼 내용을 정리해보면 다음과 같습니다. 아르기닌 대표 효과로 피로 회복, 운동 능력 향상, 혈액 순환 촉진이 꼽힘. 혈액 순환 촉진으로 인해 발기력 향상에 도움이 된다고는 하나 정확한 연구 및 실험자료는 없음. 아르기닌 대표 부작용 역시 탈모로 꼽히지만 정확한 연구, 실험 자료 없음. 아르기닌은 안전한 영양소로 꼽힘, 꾸준히 챙겨먹으면 좋을 듯 싶음. 아르기닌은 알약, 파우더 등 다양한 형태가 있고, 아르기닌 함량 또한 제각기 다르기에 알아보고 구입할 것. 아르기닌 하루 권장 복용량은 5000mg 내외. 아르기닌 효능 이름도 어려운 아르기닌. 아르기닌은 모든 .. 2021. 10. 24.
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