반응형 전체 글2912 이어폰을 뺀 뒤 귀가 먹먹한가요? 청력을 지키는 4가지 사용 습관 이어폰을 뺀 뒤 귀가 먹먹한가요? 청력을 지키는 4가지 사용 습관이어폰을 오래 사용한 뒤 소리가 흐리게 들리거나 귀에서 삐 소리가 날 때가 있습니다. 큰 소리를 오래 들었다는 신호일 수 있으므로 음량을 낮추고 조용한 곳에서 귀를 쉬게 하세요.갑자기 한쪽 또는 양쪽 청력이 떨어졌다면 단순한 피로라고 기다리지 말고 빠르게 진료받아야 합니다. 큰 소리는 왜 귀를 힘들게 할까요?귀 안쪽에는 소리를 전기 신호로 바꾸는 작은 감각세포가 있습니다. 큰 소리를 너무 가깝게, 오래 들으면 이 세포가 손상될 수 있습니다.소음으로 생기는 청력 저하는 천천히 진행되어 알아차리기 어려울 때도 있습니다. 말소리가 흐리거나 시끄러운 식당에서 대화를 따라가기 힘들어지는 식으로 나타날 수 있습니다. 오늘부터 실천할 4가지1. 음량은 .. 2026. 10. 4. 찬물에 이가 시릴 때, 칫솔질부터 이렇게 바꿔보세요 찬물에 이가 시릴 때, 칫솔질부터 이렇게 바꿔보세요 찬물이나 찬바람에 이가 순간적으로 시리다면 치아 속의 민감한 부분이 드러났을 수 있습니다. 세게 닦기보다 부드러운 칫솔과 시린이용 불소치약을 꾸준히 쓰는 것이 먼저입니다. 다만 한쪽 치아만 계속 아프거나 씹을 때 통증이 있으면 치과에서 원인을 확인해야 합니다. 왜 차가운 것에 이가 시릴까요?치아 겉은 단단한 법랑질이 덮고 있습니다. 그 안에는 상아질이라는 층이 있습니다. 상아질에는 치아 신경으로 이어지는 아주 작은 통로가 많습니다.법랑질이 닳거나 잇몸이 내려가 상아질이 드러나면 찬물, 뜨거운 음식, 신 음식의 자극이 신경 쪽으로 쉽게 전달됩니다. 충치, 금이 간 치아, 낡은 충전재, 잇몸병도 같은 증상을 만들 수 있습니다.오늘부터 바꿀 습관 4가지1. .. 2026. 10. 4. 누웠는데 스마트폰을 놓기 어렵나요? 잠들기 전 30분 바꾸는 법 누웠는데 스마트폰을 놓기 어렵나요? 잠들기 전 30분 바꾸는 법 침대에서 스마트폰을 보다 취침 시간이 자꾸 늦어진다면 잠들기 최소 30분 전부터 화면을 꺼보세요. 휴대폰을 손이 닿지 않는 곳에 두고 조명을 낮추면 잠을 준비하는 행동이 단순해집니다.하루 실패했다고 늦잠으로 보충하기보다는 다음 날 평소 기상 시간을 지키는 것이 중요합니다.스마트폰을 보면 왜 잠이 달아날까요?밝은 화면은 뇌에 아직 깨어 있을 시간이라는 신호를 줄 수 있습니다. 영상, 뉴스, 게임처럼 계속 다음 내용을 확인하게 만드는 활동은 머리를 쉬기 어렵게 합니다.스마트폰만이 원인은 아닙니다. 들쭉날쭉한 수면 시간, 늦은 카페인, 술, 스트레스, 밝거나 시끄러운 침실도 잠을 방해할 수 있습니다. 성인은 개인차가 있지만 대체로 하루 7시간 이.. 2026. 10. 4. 오메가3로 중성지질 낮아질까? 효과와 섭취량, 부작용까지 오메가3로 중성지질 낮아질까? 효과와 섭취량, 부작용까지건강검진에서 중성지질이 높게 나오면 오메가3부터 찾기 쉬워요. 결론부터 말하면 EPA·DHA는 중성지질을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 일반 영양제와 치료에 사용하는 처방용 오메가3는 용량과 관리 방법이 다릅니다. 검사 결과가 높다면 영양제만 먹기보다 식습관과 음주, 체중, 복용약 등 원인도 함께 살펴봐야 해요.오메가3의 어떤 성분이 중성지질에 관여할까요?오메가3에는 ALA, EPA, DHA 등 여러 지방산이 있습니다. 영양제를 고를 때 주로 확인하는 것은 EPA와 DHA예요. 국내에서는 두 성분의 합이 하루 0.5~2g일 때 ‘혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 표시할 수 있습니다. 여기서 중요한 표현은.. 2026. 10. 2. 오메가3가 안구건조에 도움 될까? 2026년 연구와 복용 전 주의점 오메가3가 안구건조에 도움 될까? 2026년 연구와 복용 전 주의점눈이 뻑뻑하면 오메가3부터 챙겨야 할까요? 결론부터 말하면 EPA와 DHA는 국내에서 ‘건조한 눈 개선에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받은 성분입니다. 다만 모든 안구건조에 같은 효과가 나타나는 것은 아니며, 인공눈물이나 안과 진료를 대신하는 치료제로 생각해서는 안 돼요.오메가3는 눈에서 어떤 역할을 할까요?오메가3의 주요 성분인 EPA와 DHA는 세포막을 구성하고 몸의 염증 반응을 조절하는 데 관여합니다. 국내 기능성 자료에서는 EPA와 DHA 합계 기준 하루 0.6~2.24g을 건조한 눈 개선에 도움을 줄 수 있는 섭취 범위로 제시하고 있어요. 여기서 중요한 표현은 ‘도움을 줄 수 있다’입니다. 영양소의 생리적 역할과 개인이.. 2026. 10. 2. 오메가3, 심장 건강 위해 누구나 먹어야 할까? 효과와 복용 전 체크할 점 오메가3, 심장 건강 위해 누구나 먹어야 할까? 효과와 복용 전 체크할 점심장 건강이 걱정돼 오메가3를 매일 먹는 분이 많아요. 결론부터 말하면 오메가3의 EPA·DHA는 중성지질을 낮추는 데 도움을 줄 수 있지만, 건강한 사람이 보충제를 먹는다고 심근경색이나 뇌졸중이 확실하게 예방되는 것은 아닙니다. 현재 심혈관질환 위험도와 생선 섭취량, 검사 수치를 먼저 살펴보는 것이 좋아요.오메가3의 ‘혈행 개선’은 어떤 뜻일까요?EPA와 DHA는 세포막을 구성하는 지방산이며, 간에서 중성지질이 만들어지는 과정과 혈소판 반응 등에 관여합니다. 국내 기능성 자료에서는 EPA와 DHA 합계로 하루 0.5~2g을 섭취할 때 ‘혈중 중성지질과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음’이라고 안내합니다.여기서 말하는 혈행 개선을 ‘.. 2026. 10. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 486 다음 반응형
