브라질너트효능/브라질너트복용법/브라질너트 부작용/셀레늄 부작용

브라질너트효능/브라질너트복용법/브라질너트 부작용/셀레늄

안녕하세요 대일이입니다. 이번 포스팅에선 브라질너트에 대해 얘기해보고자 합니다.

브라질너트효능

얼마 전 어머니께서 브라질너트와 히비스커스에 대해 얘기하셔서 바로 구매를 하였다. 아무래도 이 두 아이템이 홈쇼핑 등에 등장하며 어머니들 사이에서 핫한 아이템으로 등극한 것 같은데 아무쪼록 실제로 먹어보니 나쁘지 않은 것 같아서 적어보는 브라질너트에 대한 이모저모

브라질너트의 경우 셀레늄 함량 1위로 주목받은 식품 중 하나로, 주요 영양성분으로는 셀레늄, 오메가-3, 불포화지방산이다. 이러한 영양소를 포함하고 있는 브라질너트의 효능은 노화방지, 면역력 증가 등이 되겠다. 사실 브라질너트에 눈이 갔던 것은 바로 셀레늄 때문이다. 오메가-3, 불포화지방산 외에 뭐 노화방지, 면역력 증가 등의 단어들은 이전부터 친숙하게 봐왔던 것인데 이 셀레늄이라는 것은 처음보는 단어인지라 이것저것 검색을 하게 되었다.

브라질너트복용법

셀레늄이란 체내에서 일어나는 여러 가지 작용에 필수적인 무기질이자 항산화 물질로서 강력한 항산화력으로 활성산소 제거 및 신체조직의 노화, 변형 등을 막아주거나 속도를 지연시키는 기능을 한다. 보다 구체적인 셀레늄의 효능은 해독 작용과 면역기능 증진 외에도 자외선 등 의 피해를 경감시켜 암, 신장병, 관절염 등을 예방하고 치료하는데에 도움이 되며, 특히 남성의 경우 셀레늄이 고환과 전립선에 집중되어 굉장히 좋다고 한다.

브라질너트 부작용

브라질너트의 가장 기본적인 복용법은 여타의 견과류와 마찬가지로 별다른 조리 없이 그대로 섭취하는 것, 실제로 먹어본바 식감은 아몬드, 생밤과 비슷하며 맛은 고소하나 아몬드보다는 덜 고소하다. 이처럼 브라질너트를 그 자체로 섭취하거나 혹은 샐러드, 반찬에 들어가는 견과류를 대신하여 활용할 수도 있고 우유나 두유와 함께 갈아넣어 마셔도 좋다고 한다. 

이렇게 다방면에서 좋아보이는 브라질너트, 하지만 브라질너트의 권장 섭취량은 하루 2~3알이다. 브라질너트의 핵심 영양소인 셀레늄의 경우 하루 1~2알 섭취만으로도 충분히 일 권장섭취량을 충족시킬 수 있으며, 셀레늄을 과다복용할 경우 부작용이 생길 수 있기 때문이다. 브라질너트 부작용, 셀레늄 과다 복용시 생길 수 있는 부작용으로는 여타의 견과류와 마찬가지로 복통 및 설사, 구토 등의 위장 장애와 더불어 구역질, 정서불안 및 탈모, 손톱이 부스러지는 현상 등이 생길 수 있으며 이외에 피로감 등의 신경계 이상까지 나타날 수 있다고 하니 꼭 일 권장 섭취량 2~3알을 넘기는 우를 범하지 않도록 하자.