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건강42

불면증일까? 수면유지장애, 일주일기 4화 불면증일까? 수면유지장애, 일주일기 4화 이번주는 진짜 최악인듯. 하루 평균 잠에 든 시간이 6시간이 안됨. 특히나 토요일은 때이른 모기 때문에 새벽에 1시간 이상 잠을 못잠 + 결국 모기 못잡음. 오우 쒯. 토요일날 잠 제대로 못잠 + 토요일 당일 정말 중요한 일이 있어 긴장 엄청함 + 토요일 저녁에 아무것도 못하고 비실비실 졸다가 새벽까지 잠 못잠 ->일요일날 4시간 취침. 이 글만 쓰고 빠르게 자야겠다. 눈 뜨고 있어봤자 아무것도 못할듯. 불면증 수면유지장애 나의 수면일지를 작성한지 4주차, 얼추 한달이 되어간다. 이렇게 작성하는 이유는 나의 한 주를 되돌아볼겸, 올해들어 급격히 체력이 떨어지는 것이 느껴졌고, 이에 가장 큰 영향을 끼치는 것이 무엇일까? 생각하다 수면의 질이 굉장히 떨어진다는 것을.. 2021. 5. 16.
그래놀라 효능 및 섭취방법과 수면시간기록-일주일기 3화 그래놀라 효능 및 섭취방법과 수면시간기록-일주일기 3화 건강을 생각해서 이것 저것 다양한 시도를 많이 하고 있습니다. 이번주엔 그래놀라라는 것을 먹어봤는데요, 결론은 저처럼 장이 예민한 분이라면 귀리류는 피하는 것이 좋겠네요. 과장 조금 보태 얘기하면 24시간 내내 장 안에 가스가 차오르며 틈만나면 화장실 들락날락 해야합니다. 숙변제거라고하기엔 일상생활에 치명적일만큼 지장이 생기기에 저는 섭취를 중단하려합니다. 그래놀라 효능 섭취방법 나는 시리얼을 좋아한다. 왜? 편하고, 간편하며, 깔끔하기 때문에. 시리얼이 간식이냐 식사냐는 논외로하고 나로서는 한 끼 식사를 굉장히 효율적으로 해결할 수 있게 만들어주는 메인 메뉴 중 하나이기에 썩 좋아하는 편이다. 본디 시중에서 쉽게 접할 수 있는 시리얼의 경우 콘플레.. 2021. 5. 9.
일주일기 2화 - 4월 마지막 주 수면기록 및 숙면의 중요성 일주일기 2화 - 4월 마지막 주 수면기록 및 숙면의 중요성 이번주 역시 다사다난했던 한 주 였습니다. 무엇보다도 확실히 7~8시간 잤을 때와 6시간 이하로 잤을 때 컨디션의 상태가 확 체감되네요. 너무 당연한 이야기를 하고 있는 걸까요? 지난날 제 자신을 몰아쳤던 저를 반성하며 앞으론 꼭 7시간 이상의 수면 시간을 가져가보려고 합니다. 사람마다 다르겠지만 저 같은 경우에는 잠 자는 시간을 아깝다고 생각하면 안 될 것 같습니다. 너무나도 중요하네요. 4월 마지막 주 수면 기록 지난 한 주의 수면 기록을 정리해보면 다음과 같다. 월요일 - 5시간 30분 + 30분, 도합 6시간 취침. 왜 5시간 30분 + 30분이냐면 본디 5시간 30분만 자고 일어나려고 알람을 맞췄는데, 알람끄고 30분 더 잠ㅋㅋㅋ 대부.. 2021. 5. 2.
일주일기 1화 - 수면시간기록 및 절인 올리브 효능 일주일기 1화 - 수면시간기록 및 절인 올리브 효능 앞으로 매 주 일요일에는 지난 한 주를 정리하면서 한 주 동안의 수면시간과 더불어 건강 정보에 관한 이야기를 곁들여 작성해볼까합니다. 그 날 있었던 일을 정리하는 일기처럼 일주일 동안에 있었던 이런 저런 이야기를 정리하는 것이기에 일주일기라고 제 멋대로 이름을 붙여봤습니다. 신경쓰고 관리하며 살아가야겠어요. 제가 느낀 건강상 문제점을 크게 세 가지만 꼽아보면 저녁만 되면 삐- 하고 귀에서 끊이질 않고 울리는 이명과 만성피로, 그리고 때때로 찾아오는 극심한 두통입니다. 일주일기 1화 수면 시간 및 그 날 잠자는 시간 동안 있었던 특이사항을 정리해보면 다음과 같다. 월요일 - 수면시간 7시간, 잠에 들고 4시간 정도 있다가 깸. 화요일 - 수면시간 7시간,.. 2021. 4. 25.
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