7개월 아기 이유식 간단정리

 

 

7개월 아기 이유식 간단정리

 

이제 좀 편해졌다 싶으니 이유식이라는 새로운 영역으로의 진입, 골이 좀 아파오죠. 육아를 하면서 가장 크게 느끼는 점은 오늘이 제일 편하다는 것 아닐까 싶네요. 이번 글에선 7개월 아기 이유식에 대해서 간단하게 이야기해볼까 합니다.

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7개월 아기 이유식 간단정리

7개월 아기는 이제 '초기'를 벗어나 본격적인 '중기 이유식' 단계에 접어듭니다. 이 시기는 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 다양한 식재료의 맛을 경험하고 잇몸으로 음식을 으깨는 연습을 하는 중요한 과정입니다.

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7개월 아기 이유식 가이드: 중기 시작 시기, 양, 횟수 및 필수 영양소 총정리

초기 이유식의 미음 형태를 지나 7개월이 되면 아기는 알갱이가 있는 죽 형태의 음식을 먹기 시작합니다. 엄마, 아빠에게는 메뉴 고민이 깊어지는 시기이기도 하죠. 7개월 아기 이유식의 핵심은 **'철분 보충'**과 **'질감의 변화'**입니다. 전문가들이 권장하는 중기 이유식의 모든 것을 상세히 알아봅니다.

1. 중기 이유식, 무엇이 달라질까요?

7개월(중기) 이유식은 초기와 비교했을 때 횟수, 양, 그리고 입자의 굵기에서 큰 차이가 납니다.

구분	초기 이유식 (4~6개월)	중기 이유식 (7~8개월)
횟수	1일 1회	1일 2회 (오전/오후)
양 (1회 기준)	30~80ml	80~120ml
입자 크기	곱게 갈린 미음 (액체)	쌀알의 1/3 크기 (죽)
농도	주르륵 흐르는 정도	요거트나 마요네즈 정도의 점도

2. 7개월 아기에게 꼭 필요한 필수 영양소

7개월 무렵은 태어날 때 가지고 나온 **철분($\text{Fe}$)**이 거의 고갈되는 시기입니다. 따라서 이유식을 통해 양질의 철분을 공급해 주는 것이 가장 중요합니다.

• 매일 소고기 섭취: 소고기는 철분 흡수율이 가장 좋은 식재료입니다. 매일 10~20g 정도의 소고기를 이유식에 포함해 주세요.
• 비타민 C와 결합: 철분 흡수를 돕기 위해 브로콜리, 시금치, 사과 등 비타민 C가 풍부한 채소나 과일을 함께 조리하는 것이 좋습니다.
• 다양한 단백질: 닭가슴살, 흰살생선(대구, 가자미 등), 두부 등을 활용해 다양한 단백질원을 경험하게 하세요.

 

3. 추천하는 이유식 스케줄 (수유와 이유식 병행)

7개월 아기는 이유식 횟수가 늘어나면서 수유와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 보통 **'이유식 후 바로 수유'**를 하여 한 번에 먹는 양을 늘리고 위를 확장하는 연습을 합니다.

[7개월 표준 식단 예시]

• 07:00 - 수유 1 (첫 수유)
• 10:00 - 이유식 1 + 수유 2
• 14:00 - 간식 (과일 퓨레 등) + 수유 3
• 18:00 - 이유식 2 + 수유 4
• 21:00 - 수유 5 (막수)

4. 중기 이유식 조리 및 보관 팁

• 육수 활용: 맹물보다는 소고기 육수나 채수를 활용하면 이유식의 풍미가 좋아져 아기가 더 잘 먹습니다.
• 입자 조절: 처음부터 너무 굵은 입자를 주면 거부할 수 있으므로, 초기 미음과 중기 죽 사이의 중간 단계를 1~2주 정도 거치는 것이 좋습니다.
• 큐브 활용: 바쁜 육아 시간을 절약하기 위해 채소나 고기를 다져서 얼린 **'이유식 큐브'**를 만들어 두면 조리 시간이 획기적으로 단축됩니다.

5. 주의사항 및 체크리스트

① 알레르기 반응 확인

새로운 식재료를 추가할 때는 반드시 3일 간격을 두고 아기의 피부 상태, 변 상태를 확인하세요. 특히 달걀노른자, 밀가루 등을 이 시기에 시도해 보는 것이 알레르기 예방에 도움이 된다는 최신 연구 결과가 많습니다.

② 수분 섭취 (물 마시기)

이유식의 농도가 진해지면서 아기가 변비에 걸리기 쉽습니다. 빨대컵이나 스파우트컵을 사용해 보리차나 끓여 식힌 물을 조금씩 마시는 연습을 시작해 주세요.

③ 핑거 푸드 시도

아기가 음식을 손으로 만지려 한다면, 삶은 당근이나 고구마 등을 작게 잘라 직접 집어 먹게 하는 핑거 푸드를 제공해 보세요. 소근육 발달과 자기주도 식습관 형성에 매우 좋습니다.

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맺음말:

7개월 이유식은 아기가 '음식을 씹는 즐거움'을 알아가는 단계입니다. 잘 먹지 않는 날이 있더라도 인내심을 가지고 기다려 주세요. 부모님의 정성이 담긴 이유식은 아기의 평생 식습관을 결정하는 소중한 밑거름이 됩니다.